Hoe muziek je stemming in 3 seconden kan veranderen

De zomer loopt langzaam over in de nazomer en herfst. Het seizoen van loslaten, van de bladeren die vallen en het vertragen van de natuur. Misschien voel jij dat ook wel. Ik merk zelf dat ik de geur van het najaar al in de lucht ruik.

Toch is er iets wat ik níet wil loslaten: een vrolijke zomerhit die me nog steeds helpt om te ontspannen, met name in drukke dagen. Misschien heb jij ’m ook vaak gehoord in de supermarkt, op het terras of op de radio. Voor sommigen was het een irritant liedje, maar voor mij is het een kleine herinnering die altijd bij me blijft hangen: Tranquilo van Jan Smit.

Alleen al dat ene woord, tranquilo, brengt me rust. Het herinnert me weer dat ik me niet zo druk hoef te maken. Dat ik best even mijn schouders mag laten zakken en mag glimlachen. Geloof me, dat kan ik goed gebruiken. Met een druk gezin, mijn werk en een hoofd dat soms overloopt, heb ik vaak behoefte aan een knopje dat me helpt om terug te keren naar ontspanning en rust. Dit liedje is voor mij precies zo’n knop.

Muziek is de snelweg naar je emoties

Misschien herken je dat ook bij jezelf. Je hoort een bepaald nummer en bam, je stemming slaat om. Je voelt energie, je krijgt kippenvel of je wordt ineens rustig. Dat komt omdat muziek een directe lijn heeft naar je gevoel. Het is eigenlijk een snelweg naar je emoties, zonder file, zonder omwegen.

Hoe werkt dat? Geluiden worden in je hersenen niet eerst door je rationele brein gefilterd, maar gaan rechtstreeks naar het limbisch systeem. Dit is het deel waar je emoties en herinneringen liggen opgeslagen. Daarom voel je vaak al iets nog voordat je er woorden aan kunt geven.

Ook je lichaam reageert direct. Een snelle beat kan je hartslag omhoog brengen en je adrenaline laten stromen, terwijl rustige tonen juist je ademhaling vertragen en je spieren laten ontspannen. Dan is er is nóg iets bijzonders, muziek roept herinneringen op. Eén melodietje en je bent weer terug bij die ene vakantie, dat ene feest of dat ene intense moment.

Als kers op de taart maakt je brein dopamine aan, een van de gelukshormonen, wanneer je muziek hoort die je raakt. Dat verklaart die momenten van kippenvel of die tinteling door je hele lijf.

Hoe gebruik je dit in je dagelijks leven?

Het mooie is: je kunt muziek heel bewust inzetten.

Een paar ideeën:

• Maak een persoonlijke feelgood-playlist. Vul ’m met liedjes die jou direct een goed gevoel geven. Zet ’m aan op een dipmoment of als je even energie nodig hebt.

• Kies een anker-nummer. Voor mij is dat nu Tranquilo. Voor jou kan het iets heel anders zijn, een lied dat je helpt ontspannen of juist even goed wakker schudt.

• Gebruik muziek in de flow van je dag. ’s Ochtends om op te starten, tijdens je werk om te focussen en ’s avonds om te ontspannen.

• Zing mee! Want zingen versterkt het effect van muziek nog meer. Je laat spanning los, je gaat dieper ademhalen en je opent je hart (figuurlijk dan hè 😉).

Tot slot

Muziek kan je stemming enorm beïnvloeden. Het kan je lichter maken, troost bieden of juist kracht geven. En het mooiste is dat je er altijd toegang toe hebt. Zeker tegenwoordig met onze telefoons en oortjes of koptelefoon.

Zoals ik al schreef is Tranquilo voor mij momenteel dat anker. Wellicht over een tijdje weer een ander lied.

Ik ben benieuwd: welk nummer helpt jou om snel je humeur te veranderen? Deel het gerust met me via Instagram @bianca_wijngaards. Ik vind het superleuk om jouw muziekanker te horen.

En misschien… als je straks toch dat ene liedje hoort, zing gewoon een stukje mee. Want je hart laten zingen maakt je leven écht lichter.