Je persoonlijke EHBO-doos: stop met pleisters plakken op emotionele wonden

Wat doe jij als het even niet lekker met je gaat? Een druk hoofd, onrust in je lijf, boosheid die blijft hangen of verdriet dat maar niet wil stromen.

Grote kans dat je een vaste oplossing hebt. Je gaat even wandelen, even praten of afleiding zoeken. Misschien zeg je wel tegen jezelf: “Ik moet me niet zo aanstellen.”

Wat als ik je vertel dat je daarmee vaak precies hetzelfde doet als een pleister plakken op een brandwond?

Niet elke wond vraagt om dezelfde aanpak

Als je fysieke EHBO verleent, weet je één ding zeker:je gebruikt niet voor elke verwonding hetzelfde hulpmiddel.

Je gaat niet met een pincet aan de slag bij een botbreuk. Je laat een flinke bloeding niet gewoon open en een splinter vraagt iets heel anders dan een brandwond.

Toch doen we dit emotioneel opvallend vaak wel. We hebben één standaardtool die we overal op loslaten, maakt niet uit wat er speelt of hoe we ons voelen. Of we laten die wond maar flink bloeden door de emotie te negeren.

Tja en als die tool dan niet werkt, denken we al snel dat er iets mis is met ons, maar dat is niet zo.

Wat voor de één werkt, werkt niet voor iedereen

Neem wandelen.Voor de één is het de manier om het hoofd leeg te maken. Frisse lucht, in beweging zijn, natuur, heerlijk. Voor de ander betekent wandelen juist: nog meer nadenken, nog meer malen en dus nog meer onrust.

Dat geldt net zo goed voor praten, sporten, schrijven, alleen zijn of onder de mensen zijn. Het gaat dus niet om wat goed is, maar om wat voor jou werkt, in die situatie, met die emotie.

Jouw innerlijke EHBO-doos

Daarom is het zo helpend om een persoonlijke EHBO-doos te maken. Een mentale en emotionele gereedschapskist met tools die jij kunt inzetten op momenten dat het schuurt.

Niet pas hoeven bedenken wat je kan doen als je er al middenin zit, maar vooraf al weten: “Oh ja, dit kan mij helpen.”

Bij een druk hoofd kunnen dat heel andere dingen zijn dan bij verdriet of boosheid.Misschien helpen puzzels, opruimen of koken bij onrust in je hoofd.Misschien heb je bij boosheid juist ontlading nodig: schreeuwen in een kussen, dansen, boksen, bewegen en bij verdriet bijvoorbeeld zachtheid door een knuffel, warmte, muziek of even niets hoeven.

Muziek als krachtige tool

Muziek is voor veel van ons een hele helpende tool. Zo kun je verschillende playlists maken. Een playlist voor boosheid, eentje voor verdriet, eentje voor energie, troost of joy.

Muziek werkt direct op je zenuwstelsel. Je hoeft het niet te snappen of uit te leggen. Je lijf reageert vanzelf. Ja, zingen hoort daar ook bij. Zacht neuriën of heerlijk meeblèren, het is allemaal goed.

De belangrijkste vraag

De belangrijkste vraag is niet: “Wat moet ik doen?” maar: “Wat heb ik nú nodig?”

Die vraag vraagt eerlijkheid, zelfkennis en mildheid en nee, dat hoeft niet perfect. Je mag experimenteren. Proberen, iets toevoegen of juist dingen schrappen. Het is jouw eigen EHBO-doos.

Mijn uitnodiging aan jou: Pak eens pen en papier en maak jouw eigen EHBO-doos. Schrijf op wat jouw signalen zijn, wat je vaak voelt en welke tools jou écht helpen.

Leg die doos niet ergens achterin. Zorg dat hij voor het grijpen ligt. Juist voor de momenten waarop nadenken het lastigst is, want zorgen voor jezelf gaat niet over harder worden.Het gaat over passende hulp, op het juiste moment.

Tip!

Zet “de EHBO-doos” in je telefoon.

Dit blog is ook als podcast te beluisteren via deze link.