top of page
Foto van schrijverBianca Wijngaards

Van herfstblues naar herfstgeluk: Hoe je de kracht van de herfst ontdekt


herfstblues herfstgeluk

Herfst, je voelt het, je ziet het, je ruikt het. De overgang van zomer naar herfst is een moment van verandering, zowel in de natuur als in onszelf. De dagen worden korter, de lucht wordt kouder, en overal om ons heen verandert de wereld in een prachtig schilderij van warme herfstkleuren. Maar, net als de bomen hun bladeren laten vallen, kun je deze verandering ook in je eigen energie en stemming voelen.

Deze seizoenswisseling kan je gemoedsrust op allerlei manieren beïnvloeden. Minder licht, meer binnen zitten, en misschien wel het gevoel dat de zorgeloze zomerdagen achter je liggen. Het kan allemaal zorgen voor gevoelens van vermoeidheid, somberheid of melancholie en dat is helemaal niet gek. Maar wat kun je doen om met deze veranderingen om te gaan?


Waarom beïnvloedt de herfst je stemming?

Licht! Het draait allemaal om licht. Tijdens de zomer is er doorgaans volop zon, wat niet alleen fijn is om buiten te zijn, maar ook je humeur positief beïnvloedt. Zonlicht helpt je lichaam namelijk om serotonine aan te maken, een stofje dat ervoor zorgt dat je je blij voelt. Maar zodra de herfst begint, wordt het eerder donker en schijnt de zon minder fel, waardoor je hoeveelheid serotonine daalt. Dit kan ervoor zorgen dat je je futloos of somber voelt.

Daarnaast zorgt minder zonlicht ervoor dat je lichaam meer melatonine aanmaakt, het hormoon dat je slaperig maakt. Dat verklaart waarom je misschien wel de hele dag door moe bent, zelfs als je genoeg slaapt. Sommige mensen ervaren dit zo sterk dat ze last krijgen van de bekende winterdip.


Hoe kun je beter met de herfst omgaan?

Het goede nieuws is dat je best wat kunt doen om je humeur een positieve boost te geven tijdens de seizoenswisseling. Hier zijn een paar tips om goed voor jezelf te zorgen:

  1. Zoek licht op, zoveel als je kunt. Ja, de dagen zijn korter, maar probeer toch elke dag even naar buiten te gaan. Al is het maar een korte wandeling in de frisse lucht, je lichaam en je koppie zullen je dankbaar zijn. Heb je echt last van de donkere dagen? Dan kan een speciale daglichtlamp, of een lichttherapiebril die je iedere dag 20 minuutjes draagt, helpen om je humeur te verbeteren.

  2. I know, het is verleidelijk om tijdens de herfst op de bank te kruipen met een dekentje en dat mag ook! Maar probeer daarnaast ook wat beweging in je dag te brengen. Of het nu een wandeling, een ritje op de fiets, wat yoga of een workout is, bewegen helpt je om je energieker te voelen en het boost je stemming.

  3. Creëer je eigen knusse sfeer. De herfst is hét seizoen om het binnen gezellig te maken. Kaarsjes aan, kussens en dekentjes op de bank, een goed boek of je favoriete serie. Maak van je huis een warme, veilige plek waar je kunt ontspannen. Het is oké om in deze tijd wat meer naar binnen te keren en rust te nemen. Dat is precies de bedoeling in de herfst, naar binnen, in jezelf keren.

  4. Het lijkt tegenstrijdig met het vorige punt, maar ook al is de verleiding groot om jezelf af te zonderen, het kan ook een valkuil worden. Probeer daarom toch regelmatig contact te zoeken met anderen. Een goed gesprek met een vriend(in) of een fijne middag met familie kan ervoor zorgen dat je je beter voelt en dat je niet wegzakt in je eigen gedachten.

  5. Laat los wat je niet meer nodig hebt. De herfst is niet alleen een seizoen van verandering in de natuur, maar ook in onszelf. Net zoals de bomen hun bladeren loslaten, is dit het moment om te reflecteren: wat kun jij loslaten? Zijn er oude gewoontes, gedachten of emoties die je niet langer nodig hebt? Sta even stil bij wat je wilt laten gaan om ruimte te maken voor iets nieuws.


Dus...

De seizoenswisseling kan je stemming op de proef stellen, maar het biedt ook de kans om te vertragen en goed voor jezelf te zorgen. Het is een tijd van reflectie en loslaten, maar ook van gezelligheid en verbinding. Door bewust met deze overgang om te gaan en je energie te richten op wat je goed doet voelen, kun je de herfst gebruiken als een seizoen van groei en zorgen voor jezelf.


Ik wens je een mooie herfst met ruimte voor loslaten en ontwikkeling.

7 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

コメント


bottom of page